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Dom Tom
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Dans notre société actuelle, nous sommes souvent sujets aux fortes émotions. Le stress, l’anxiété ou encore la fatigue émotionnelle font partie intégrante de notre quotidien. Est-ce dû à la présence des réseaux sociaux, qui nous forcent à nous comparer au quotidien et à être super-connectés ? Ou juste à la libération de la parole ?
L’Ayurveda nous invite à voir nos émotions autrement : elles ne sont pas là pour nous faire du mal mais pour nous faire passer des messages. Si nous apprenons à les écouter, nous nous rendons compte qu’elles sont des messagères de déséquilibre. Alors, afin de comprendre les messages que nos émotions souhaitent nous faire passer, il est possible d’apprendre à les écouter et à les comprendre selon les principes de l’Ayurveda. Dans cet article, nous apprendrons à reconnaître leur lien avec les Doshas et ainsi, apprendre à les équilibrer de manière naturelle, en respectant ses besoins.
Selon l’Ayurveda, nos émotions ne sont pas juste des états isolés, mais au contraire, il existe une relation étroite entre nos émotions, notre corps physique et nos organes. Les émotions sont des mouvements d’énergie vitale (le prana) qui circulent à travers le corps et ont donc un impact sur ce corps et les organes qui le composent.
Pour un bon état de santé selon l’Ayurveda, cela inclut un bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel.
Pour atteindre cet équilibre, nos émotions doivent être accueillies, écoutées et comprises afin de ne pas rester bloquées et créer des nœuds énergétiques, qui à leur tour créent des déséquilibres physiques : tensions musculaires, déséquilibres digestifs, fatigue, troubles du sommeil…
Par définition, une émotion est neutre. Elle n’est ni positive, ni négative, elle vient simplement informer. De cette manière, chaque émotion transmet un message. Par exemple :
La tristesse peut signifier un besoin de relâcher et de se régénérer.
Le but est d’apprendre à écouter ces signaux pour ne pas affecter le corps et commencer à rééquilibrer la circulation du prana.
Le corps et le mental ne sont pas séparés, chaque émotion a donc une résonance physiologique. Pour être en bonne santé, tous les corps (physique, énergétique, émotionnel…) doivent être équilibrés car si un corps est déséquilibré, il aura un impact sur les autres. Lorsque nos émotions font surface, il faut donc s’assurer de les comprendre pour éviter l’impact sur notre corps physique. En effet :
Si vous ressentez de la colère régulièrement, votre foie en subira les conséquences. Cela entraînera des problèmes de digestion, des maux de tête etc… Pour éviter l’impact de ces émotions sur les organes, il faut COMPRENDRE ses émotions. D’où viennent-elles ? Pourquoi suis-je sujet.te à la colère aussi souvent ? Les comprendre afin de ne plus les subir mais bien de savoir quelle est la source de nos émotions permet de rétablir la circulation harmonieuse de notre énergie vitale.
De la même manière, il est possible de comprendre les émotions en fonction de nos Doshas. Chaque émotion est étroitement liée à l’un des trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. Si un Dosha est en déséquilibre, les émotions concernées prennent plus de place.
Le Dosha Vata est un Dosha du mouvement, de la légèreté, de la créativite. Quand il est équilibré, il apporte de l’enthousiasme, de l’imagination et de l’adaptabilité. Au contraire, quand il est en excès, il amène de l’instabilité, de la dispersion et de la nervosité.
Dans ce cas, les conséquences sur le corps peuvent être : des pensées trop présentes et dispersées, des troubles du sommeil et un souffle court.
Afin de comprendre les signaux de ce Dosha Vata en excès, il faut comprendre les émotions qui lui sont liées telles que la peur du futur, de l’anxiété ou la sensation d’être déconnecté de soi. Ces émotions tentent de vous faire comprendre que quelque chose est déséquilibré. Il est alors important de les écouter et dans ce cas, de revenir à soi, et de retrouver un ancrage.
Voici quelques solutions à mettre en place pour rééquilibrer Vata et retrouver un ancrage :
Le Dosha Pitta est le dosha associé à la transformation, à la clarté et à la volonté.
En équilibre, il apporte du courage, du discernement et de la passion pour la vie. À l’inverse, quand il est en excès, il entraîne de l’irritabilité, de la colère, de la frustration ou un besoin de contrôle.
Cela passe par des signaux du corps qui nous indiquent qu’il est urgent de rééquilibrer Pitta pour ne pas se laisser submerger par les émotions et donc ne pas impacter le corps. Ces signaux peuvent être par exemple, de l’impulsivité, des réactions fortes, des cris, et beaucoup d’exigences envers soi-même et envers les autres.
Afin de rééquilibrer Pitta, il est important de :
Kapha est le Dosha de la stabilité, de la patience et de la douceur. En équilibre, il apporte amour, lien avec les autres et protection. Lorsqu’il est en excès, il amène de l’inertie, de la mélancolie. Les émotions que vous ressentez quand Kapha est en excès peuvent être un cœur fermé, un manque d’élan et de motivation et un fort attachement au passé qui empêche d’avancer. Mais aussi un sentiment de solitude.
Pour revenir à l’équilibre, il faut alléger Kapha et donc :
Activer l’énergie par des massages à l’huile chaude (moutarde, gingembre…).
Les émotions sont, par nature, neutres. Elles sont uniquement des mouvements d’énergie qui circulent librement. L’équilibre, c’est donc apprendre à laisser les émotions circuler, sans les juger ni les retenir.
En Ayurveda, il n’est donc pas question de maitriser ou de refouler ses émotions, mais bien de les ressentir pleinement, afin d’en comprendre le sens. Chaque émotion est un appel du corps à écouter, à ralentir, à accueillir.
Il est important d’écouter l’émotion jusqu’au bout, sans jugement. Pour conscientiser ces émotions, il faut donc s’arrêter un moment, respirer et se poser des questions : qu’essaye t-elle de me dire ? D’où vient cette émotion dans mon corps ? Où veut-elle aller ?
Il est aussi possible de mettre en place des pratiques simples telles que la respiration consciente pour revenir au moment présent et remettre son corps en sécurité, pratiquer la méditation pour calmer le flux des pensées et se concentrer sur l’émotion (et non pas l’impact de l’émotion sur nos pensées), se reposer (littéralement : ne rien faire).
La respiration est donc l’un des outils qui permet de revenir à soi. En Ayurveda, le pranayama (la science du souffle) a un impact direct sur les Doshas, sur le mental et le système émotionnel. Si vous souhaitez retrouver l’équilibre, vous pouvez tester différentes techniques de respiration :
Reprendre une respiration consciente permet de refaire circuler l’énergie dans le corps et de remettre du mouvement dans les émotions.
Les émotions ont donc un impact sur notre corps, et vice-versa. Si elles ne sont pas entendues et comprises, elles s’impriment dans le corps. C’est le cas lorsque nous ressentons des tensions dans la mâchoire, un poids dans la poitrine, des nœuds dans le ventre. La respiration permet de libérer quelques tensions, mais le mouvement reste le meilleur des remèdes.
Le yoga, la marche, la danse libre ou plus simplement des étirements permettent de remettre en mouvement ce qui était figé.
De la même manière, les massages nourrissent le corps et calment le cœur. Grâce à des huiles chaudes adaptées à son Dosha, on apaise les Doshas en déséquilibre.
L’important finalement, est de retrouver un rythme de vie juste. Parfois, il suffit de ralentir, de ressentir et de respirer. Notre mode de vie actuel nous amène à toujours aller plus vite, à en faire plus, mais s’il nous fallait justement en faire moins ?
Comprendre ses émotions grâce à l’Ayurveda permet de reprendre le pouvoir sur ses émotions et l’impact de celles-ci sur notre corps. Le but est de revenir à l’équilibre intérieur. Parfois, c’est en remettant du mouvement dans sa vie, parfois tout simplement en ralentissant et en apprenant à écouter. L’Ayurveda nous rappelle que le bien-être n’est pas l’absence d’émotions, mais la capacité à les traverser avec conscience et bienveillance. C’est l’art d’apprendre à habiter son corps et à honorer ses ressentis.
Si vous souhaitez comprendre votre état intérieur et savoir si vos Doshas sont en déséquilibre, vous pouvez prendre rendez-vous pour un bilan ayurvédique.
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