Si vous souffrez de stress ou d’anxiété, vous avez probablement cherché des solutions pour vous apaiser et travailler sur votre gestion du stress. Et parmi ces méthodes vous avez découvert les bienfaits du massage ayurvédique. En effet, grâce aux actions des massages ayurvédiques sur notre organisme et notre corps, il est possible d‘apaiser le stress et de viser un état de bien-être général.
Imaginez-vous maintenant au calme. Vous êtes en train de recevoir un massage et vous ressentez tous les bienfaits d’un massage ayurvédique. Vous êtes enfin une personne relaxée, sans stress, simplement en paix à l’instant présent. Cette sensation vous fait du bien alors prenez du temps pour recevoir un massage ayurvédique. Ses bienfaits sont nombreux et puissants.
Le massage ayurvédique fait partie intégrante de l’Ayurvéda et représente une pratique sacrée. Le massage ayurvédique est un soin millénaire utilisé depuis des siècles en Ayurvéda pour maintenir sa santé et guérir certains maux. Si la médecine ayurvédique a su traverser les âges pour être encore utilisée de nos jours, c’est qu’elle recèle de nombreux bienfaits sur la gestion du stress. Saviez-vous que le massage ayurvédique pouvait avoir un impact direct sur le stress dont nous souffrons au quotidien.
Explorons ensemble les causes du stress et comment améliorer votre gestion du stress avec les bienfaits du massage ayurvédique.
Notre monde occidental est régi par le stress. Il touche 4 salariés sur 10. D’après l’OMS, notre pays, la France est le 3ème à enregistrer le plus grand nombre de dépressions en lien avec le travail.
Plus de 50% des Français se déclarent très ou assez stressés. Seuls 11 % ne sont pas du tout sujet au stress. Le travail 36 %, les problèmes financiers 35%, et la vie personnelle 33% sont les sources principales de stress – Sondage Opinion Way. Beaucoup évoquent également les problèmes de santé ou encore le sentiment d’insécurité. Outre les problèmes de sommeil qu’il engendre, la quasi-totalité des Français considère que le stress impacte la santé à long terme.
Qui n’en a jamais souffert ? Le stress correspond à un ensemble de réactions de l’organisme lorsque celui-ci est soumis à une situation nouvelle ou qu’il interprète comme menaçante. Il s’agit d’un mécanisme de réponse pouvant être à l’origine de différentes émotions, comme l’anxiété par exemple. Le stress provoque des réactions physiologiques et psychosomatiques. Les causes du stress sont variées. Elles peuvent être environnementales (bruit, pollution, climat), physiques (douleurs, fatigue, maladies), professionnelles (cadre de travail, harcèlement, responsabilités, insatisfaction, chômage), personnelles et familiales (situation de couple, conflits, divorce, situation familiale, séparation).
La société nous pousse à être des personnes sans failles : gérer une carrière, un foyer, une famille, prendre soin des autres et de soi. Les injonctions sociétales sont puissantes et terribles alors qu’une journée compte toujours 24h… Le stress prend vite le pas quand nous avons trop de choses à faire, trop d’attentes et bien sûr pas assez de temps.
Cependant, le stress n’est pas nécessairement néfaste. Il est utile de différencier le « bon stress» du «mauvais stress». Lorsque le stress est positif, l’individu a le sentiment de pouvoir maîtriser la situation. Ainsi, il génère des actions positives et augmente les capacités de l’individu. Il peut stimuler et activer nos capacités. Si nous savons le gérer, il nous aide à avancer, à prendre des risques, relever des défis.
Au contraire, le « mauvais stress», correspondant à la détresse, entraîne des réactions comme la fuite, l’attaque ou l’inaction. L’esprit et le corps n’arrivent plus à gérer. L’organisme n’est pas adapté pour subir du stress permanent. Avez-vous remarqué que quand vous êtes stressés vous avez certains muscles crispés : mâchoires serrées, tête dans les épaules, dos contracté, avant-bras légèrement repliés, poings à moitié fermés, etc. Ce sont souvent des zones de tension qui sont travaillées particulièrement lors des massages ayurvédiques.
Notre organisme tire de nombreuses sonnettes d’alarme : mauvaise digestion, mal de dos, sommeil et cycle menstruel perturbé, troubles du désir. Si l’on ignore ces signaux, commence la phase d’épuisement, à partir de laquelle peuvent se déclarer des maladies graves. Le burn-out répond à un exemple typique de ce mécanisme. De nombreuses pathologies ont un lien direct avec le stress. D’un point de vue ayurvédique, on dit que la personne est en déséquilibre Vata.
Les bienfaits du massage ayurvédique sont importants et agissent sur le stress et l’anxiété. Ce massage permet de réduire la sécrétion de cortisol. Le cortisol est une hormone générée par notre corps en cas de stress. C’est d’ailleurs pour cela qu’elle a été surnommée l’hormone du stress. Si cette hormone est sécrétée en permanence par notre système, le massage ayurvédique peut contribuer à limiter cette sécrétion et, ainsi, diminuer efficacement le stress.
Par ailleurs, le massage ayurvédique est une pratique qui détend de manière générale. En réduisant la tension musculaire par son action, le massage aide à décontracter les zones visées et, ainsi, soulager de ce poids. Le massage permet de libérer des endorphines. L’endorphine est une hormone que l’on nomme communément « hormone du bonheur » et qui aide à viser un état de bien-être.
Dans la tradition du massage ayurvédique, le massage a un rôle fondamental pour préserver sa santé, aider la digestion et la circulation sanguine, rééquilibrer les trois Doshas : Vata, Pitta, Kapha, le système circulatoire et nerveux. Le massage ayurvédique produit un véritable travail énergétique.
Le massage ayurvédique : Abhyanga
Le massage Abhyanga régule et équilibre le système nerveux qui aide les personnes les plus stressées. En travaillant sur l’énergie vitale, la personne massée augmente sa concentration. L’esprit se relâche et cela permet de mieux gérer le quotidien. Les manœuvres de ce massage ayurvédique permettent de réduire le déséquilibre d’un état nerveux : insomnies, maux de tête, etc.
Le massage ayurvédique : Shiro Abhyanga
Le massage Shiro Abhyanga avec un travail effectué sur cette zone du haut du corps : tête, épaule, dos, apporte non seulement la détente mais permet aussi d’améliorer la mémoire active, la capacité perceptive.
Le massage ayurvédique : Shiro Dhara
Le Shiro Dhara, rituel ayurvédique considéré comme le soin royal de l’Ayurvéda, libère l’énergie subtile à l’intérieur du corps, stimule l’aspect psychique avec des effets importants sur le plan physique. Il rééquilibre le système nerveux.
Le massage ayurvédique : Dosha Abhyanga
Le massage ayurvédique est reconnu pour son action sur les Doshas et se personnalise en fonction de nos besoins, de nos constitutions ayurvédiques et donc de nos Doshas :
Le massage ayurvédique : Marma Abhyanga
C’est un massage de tout le corps à base d’huile ayurvédique avec pressions et stimulation tonique sur les points vitaux : les Marma. Ce massage permet un équilibrage puissant du corps qui agit sur la régulation du stress.
Le massage ayurvédique : Chakras Balancing
Ce massage ayurvédique de tout le corps à base d’huile ayurvédique est basé sur le rééquilibrage des Chakras (les 7 centres énergétiques). C’est un massage pour l’équilibre physique et émotionnel. Il apaise le stress
Le massage ayurvédique : Pada Abhyanga (réflexologie plantaire ayurvédique)
Ce massage des pieds agit en stimulant des points énergétiques (Marma) et de réflexologie. La réflexologie plantaire permet d’aller très en profondeur et d’accéder avec plus de facilité à des niveaux énergétiques subtils et profonds.
Le massage ayurvédique : Yoga massage
Ce massage se pratique habillé au sol à base d’étirements et postures de Yoga. Le Yoga massage favorise une compréhension du schéma corporel. Il apporte aisance et souplesse dans les mouvements et la motricité générale. Il redonne de la vitalité ce qui permet d’agir sur la gestion du stress.
Le massage ayurvédique est toujours individualisé en fonction de vos besoins, de votre constitution et de vos déséquilibres.
Le Centre Yogsansara vous propose une carte de massages ayurvédiques et soins ayurvédiques pour prendre soin de vous dans votre globalité : corps et esprit.
Pour aller plus en profondeur dans la gestion du stress, nous vous proposons des conseils ayurvédiques. Avant tout, observez vos réactions face au stress. Certains facteurs de stress se présentent à nous pour nous faire réagir ou évoluer. Une situation peut toujours être analysée de diverses façons. La théorie du verre à moitié plein ou à moitié vide illustre parfaitement la manière dont notre esprit réagit : on se concentre sur le positif ou le négatif.
Offrez-vous des massages ayurvédiques
Le monde actuel est très stressant. Apprenez à prendre soin de vous et vous faire plaisir sans culpabiliser. Recevez régulièrement des massages ayurvédiques, l’anti-stress par excellence. Ce massage est tout particulièrement recommandé en Ayurvéda car il améliore notre santé et notre bien-être. Il permet de s’apaiser et de tonifier le corps, tout en permettant de retrouver l’harmonie et de faire face aux situations stressantes. Alors, prenez soin de vous et réservez vite votre massage !
Une petite astuce plaisir : faites-vous masser par nos élèves à prix tout doux en contactant notre Centre de formation Yogsansara ou par Rajeev Pant.
Consultez un praticien ayurvédique
D’un point de vue ayurvédique, le stress est considéré comme un déséquilibre Vata. Il y a une accumulation de Vata : déchets et air vicié. Le corps ne fonctionne plus comme il le devrait. Vous souhaitez apprendre la gestion du stress et équilibrer votre organisme ?
L’Ashwagandha est un autre excellent tonique cardiaque. Cette plante ayurvédique aide à réduire les hormones du stress (les hormones du stress peuvent littéralement déchirer les fibres du muscle cardiaque), renforce l’immunité et favorise un bon sommeil. On vous recommande de prendre rendez-vous avec un thérapeute ayurvédique pour connaître vos besoins exacts et la posologie. Un spécialiste de l’Ayurvéda sera en mesure de construire avec vous un chemin vers l’équilibre. Vous recevrez des conseils ayurvédiques personnalisés : hygiène de vie, alimentation, compléments alimentaires.
Prenez rendez-vous avec nos spécialistes ayurvédiques
Pratiquez le Yoga
Le Yoga est un puissant remède pour la gestion du stress. Pendant les séances de Yoga des méthodes simples et efficaces sont pratiquées pour calmer l’esprit et pour soulager le corps. Le Yoga est un outil de détente intérieure qui apporte un ressourcement profond. Le corps et le mental se mettent en relation de manière positive. Offrez-vous un moment à vous dans ce monde qui va trop vite et qui nous fait ressentir le stress. Le Yoga correspond à l’une des pratiques les plus fréquemment recommandées pour la gestion du stress.
Respirez avec des techniques de Pranayama
Respirer profondément permet de soulager le stress de votre corps. Le Yoga utilise le Pranayama, en sanskrit, Prana veut dire : souffle, énergie vitale et yama : contrôle. Le pranayama aide à retrouver l’énergie par la respiration. Les techniques de Pranayama sont très intéressantes pour harmoniser le corps et vous apaiser. Prenez quelques profondes respirations à chaque fois que vous sentez que tout devient stressant ou angoissant pour vous. C’est une pratique puissante pour la gestion du stress.
Méditez
La pratique régulière de la méditation aide à gérer le stress. Il est parfois difficile de commencer à méditer. Débutez pendant une minute et augmentez doucement le temps de méditation. L’écoute et la répétition de mantra agissent aussi sur le mental. Pour commencer, concentrez-vous sur le mantra Aum.
Vous souhaitez en savoir plus sur l’Ayurvéda ? Au sein du Centre de formation Yogsansara, spécialisé en Yoga et Ayurvéda, vous découvrirez un ensemble de techniques ayurvédiques directement issues de la tradition d’Inde du Nord. Yogsansara vous propose un lieu dédié à la méditation et à différentes activités autour du Yoga et de l’Ayurvéda.
Faites le test et découvrez votre constitution ayurvédique
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