Le changement de saison est arrivé. L’hiver touche à sa fin. Le temps se réchauffe, tout en restant très frais. De brusques variations de température se produisent encore avec beaucoup d’humidité. Le dosha Kapha (Terre et eau) est dominant après s’être accumulé pendant l’hiver. Le printemps correspond à la saison encore fraiche et humide, en occident. Il amène le renouveau de la nature. Une douce fraîcheur s’installe avant de laisser la place dans quelques semaines à la chaleur de Pitta. En Inde, cela correspond à deux périodes du calendrier védique (relisez notre article sur “L’hiver ou la douce torpeur pour prendre soin de soi par l’Ayurveda“).
- Vasanta : printemps, mi-mars à mi-mai, éléments terre et eau, dosha Kapha. Le printemps apporte le réveil avec douceur du corps et de l’esprit.
- Grîshma : été, saison chaude sans pluie, mi-mai à mi-juillet, éléments feu et eau, dosha Pitta. La saison est chaude, pénétrante et se ressent au niveau de l’énergie. Le corps chaud peut plus facilement souffrir de dessèchement. La colère, l’impatience et l’irritation sont des qualités qui ressortent en cette saison.
Notre corps vit au rythme de la nature et est influencé par le cycle des saisons. Tout comme la nature, qui renouvelle sa flore, le corps a besoin d’être purifié après avoir accumulé des toxines hivernales. Il faut en profiter pour évacuer l’excès d’ama. Pendant l’hiver, nous bougeons et sortons moins, l’activité physique se ralentit, nous accumulons Kapha. Cet excès de Kapha peut conduire à la maladie lors que le printemps arrive. Ces maladies affectent essentiellement les voies respiratoires : rhinites allergiques (rhume des foins), sinusites, états grippaux.
Quand Kapha est à l’équilibre, on ressent sa stabilité et sa force. Nous sommes équilibrés. À l’inverse, le déséquilibre provoque de la fatigue, un engourdissement mental voir de la déprime. Le corps peut aussi réagir avec une lourdeur dans les membres et de la rétention d’eau. Il est important de faire un travailler de purification et de drainer les émonctoires (voies d’élimination des déchets) : la peau, le foie, les intestins, les poumons, les reins, qui permettent de nettoyer le corps en éliminant l’excès d’ama.
Les principes ayurvédiques
L’idéal pendant cette saison de transition pour aider le corps à repartir est de profiter d’une alimentation équilibrée basée sur des produits de saison : légumes verts frais cuits, céréales entières : orge et millet, légumineuses : lentilles ou dhal, produits laitiers légers comme le lassi. Favorisez les goûts amers et astringents : endives et salades. Vos repas doivent être composés d’aliments chauds et légers. Il faut éviter le sucre, la nourriture lourde et grasse, les alcools et autres stimulants pendant votre période de nettoyage.
Si le printemps est froid et humide, il est conseillé de compléter votre alimentation avec plus de piquant afin d’aider la digestion. Vous pouvez ajouter à votre cuisson du gingembre frais, du cumin, du poivre noir et du fenouil.
Dans cette période de transition, une cure de Triphala est recommandée pour stimuler les défenses du corps, aider à régénérer, réguler votre transit tout en ayant une action sur vos voies respiratoires. Visitez notre boutique de produits ayurvédiques.
Dinacharya du printemps
Certains principes seront la continuité de votre routine hivernale. Au printemps, l’essentiel est de mettre en œuvre une routine douce qui aide à réduire l’immobilité et la lourdeur de Kapha tout en conservant sa stabilité et sa force.
- Gratter la langue avec un gratte-langue à jeun pour éliminer les toxines : Ama
- Se nettoyer le nez à l’eau salée avec un Neti
- Se lever tôt, en phase avec le soleil qui permet de profiter des vertus de Vata.
- Se coucher avant 22h. Il sera toujours plus facile de se réveiller aux aurores.
- Faire des salutations au soleil avec un rythme rapide pour stimuler Kapha.
- Faire des exercices de Pranayama et de la méditation.
- Recevoir un massage Udvertana à la pâte d’herbes ayurvédiques pour drainer et détoxifier.
- Pratiquer une activité physique régulière dans la journée : marche, natation, yoga, course à pied, si possible en extérieur pour être en contact avec la nature.
Kapha est un dosha lent, lourd et dense, car de par sa nature il est lié à la terre et à l’eau. Il peut coller… Votre routine peut vous sembler fastidieuse, mais accrochez-vous ! Les changements sur votre quotidien n’en seront que meilleurs.
Tout comme en hiver, observer le cycle de la nature, respecter une hygiène de vie équilibrée et appliquer les principes de l’Ayurveda, vous permettra de vivre un printemps harmonieux et de vous préparer à l’été.
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